Vitaminen tijdens de Zwangerschap

Hoe lang ben je zwanger op dit moment?

Lukt het je om iedere dag gezond te eten?

Dit is wat je ongeveer op een dag zou moeten eten: 

  • 2 stuks fruit en 200 gram groente
  • 200 gram (4 opscheplepels) aardappels, rijst of pasta en 6 sneetjes brood
  • 1,5 plak kaas en 450 ml melk of melkproducten en 125-150 gram vlees (waren), vis, vleesvervanger
  • 15 gram bak- en braadproducten en 30 gram halvarine (5 gram per sneetje)
  • 1500-2000 ml drinken

Van welke groep voedingsmiddelen eet je vooral te weinig?

  • Groep 1: fruit en groente 
  • Groep 2: aardappels, rijst, pasta, peulvruchten en brood 
  • Groep 3: kaas, melk of melkproducten, vlees (waren), vis, vleesvervanger
  • Groep 4: bak- en braadproducten 30 gram halvarine
  • Groep 5: 1500-2000 ml dranken
    Kies de groep waarvan je het minst eet.

Hoe vaak eet je lever of leverproducten?

Hiermee bedoelen we ook alle producten waar lever in is verwerkt, zoals leverworst, smeerleverworst en paté.

Neem je extra vitamines?

Kom je voldoende buiten? Voldoende buitenkomen betekent gemiddeld een kwartier per dag met je handen en hoofd onbedekt.

Heb je een donkere of getinte huidskleur?